Pani trener proszę o jakiś plan by w miesiac zrobić abs na lato i się zbytnio nie namęczyć %-) zacznij ćwiczyć. Banan, ale on się chciał nie namęczyć, tylko szybko, łatwo i przyjemnie %-) Marcin, a co powiesz na dużą codzienną dawkę seksu w ramach morning cardio z rana oraz zamianę wieczornej sesji OREObów przed telewizorem, na listek sałaty? [...]
siemanko jak tam rvchanko potrzebuje kobitki poradę http://www.agito.pl/golarka-meska-philips-tt-2020-bodygroom-1111-473609.html zda egzamin do golenia ciała? jak jest np z końcówkami, szybko się niszczą?
Moim zdaniem z rana jak najbardziej. Polecam np taki placek oswiano-twraogowy na śniadanie. Ja codziennie taki szamie. Pełnowartosciowe sniadanie i w ciagu dnia jako przekaska na szybko. Mozna dodac kakao, banana, wiórki kokosowe cokolwiek sie chce. Jesli chodzi i weiczor po treningu to mozesz np tak miod z woda bezposrednio po jak uzupelnienie [...]
sprobuj, jak zobaczysz ze za malo i nic nie idzie to dodaj jeszcze np. 200, a jak zauwazysz ze Cie podlewa, czy ze waga szybko leci do przodu to obetnij kalorie.. sam musisz na sobie sprawdzić nikt Ci raczej dokladnie nie powie jakie konkretnie wartosci musisz przyjac
jak juz przekroczyles znacznie zapotrzebowanie.. to nic nie jedz.. albo rożłóż sobie pory jedzenia tak, zeby bilans sie zgadzał i zebyś głodny też nie chodził.. np. mniejsze porcje, ale częściej jedz.. bo jak za szybko i za duzo bedziesz przekraczał bilans, to podejrzewam ze odbije sie to zle na wygladzie ;p
[...] (wcześniej białko i carbo tylko + mono). 6 tygodni cyklu + ok. 6 tygodni masy już bez krety, z bcaa, gainerem, kawą przed treningiem i dietą (oczywiście carbo i białko jak zawsze do uzupełnienia). poszło wtedy bardzo ładnie, w 3 miesiące 3 cm w bicepsach (było prawie 4, ale zostało 3 po cyklu), siła też w miare, z ok. 75 kg na 100 (na raz), [...]
[...] z moczu kobiet w zaawansowanej ciąży - hormon, który u ludzi wyzwala akcję porodową. Umieszczone w niewielkich basenach pangi rosną w potwornym ścisku - wyglądało to tak, jakby w zamkniętych basenach było więcej ryb niż wody. Podobno żaden inny gatunek nie wytrzymałby takiej koncentracji. Aby w ciągu 6 miesięcy ryby zyskiwały 1,5 kg mięsa [...]
[...] :-D Dość szybko zrobiłam się głodna i widziałam biegające indyki %-) No i trochę się styrałam, nie powiem: MC-idealnie dobrane obciążenie, bo nieźle się nawalczyłam siad-jak wyżej wiosło-tutaj w pewnym momencie na bełty mi się zbierało rozpiętki,wycisk-ładnie się przy tym trzęsą łapy %-) nieźle, nieźle #-P drążek-no tutaj nie poszalałam @@-) [...]
[...] TRENING: Bieg w terenie, ok. 35min Szło nawet szybko do momentu podbiegu pod górę. Tętno mi poszybowało i później to była raczej walka o tempo :-O Troszkę zwalało mnie z nóg jak musiałam zatrzymywać się na światłach, ale nadal szczerze chciałabym polubić bieganie :-)) dzień 47/68 MICHA: -ryż, wiórki, jaja, odżywka, masło TRENIO -cycu, kasza [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f12b917457041558387f3a792f3bdbf.JPG Yyyyyy @-|{:-( Za szybko po s-w; w całości do powtórki. I seria pod znakiem buntu organizmu, bo czułam, że jakbym się położyła, to usnęłabym od ręki. Zignorowałam, to załączył się kolejny etap - wywiało mi mózg. Aero gdyby było to zrobione byłoby zupełnie na odwal się, więc [...]
[...] Arphiel, ale o co chodzi? \-) Normalnie nic się tutaj nie ukryje, ale, że nikt nie odpowiedział, to ja sobie wzięłam i edytnęłam :-D Dzisiejsze 60 burpee /-)_ potraktowałam jako to karne i zrobiłam tylko z myślą o Tobie };-), a następnym razem komentuj i od razu przydzielaj burpee z saltem do szpagatu |-);-) [...]
Nooo Mis };-) widzę, że wszystko zmierza w najlepszym kierunku :-) Gratuluję spadków!! Przy marszu to stawiasz jak najdłuższe kroki, czy idziesz szybko czy pod górkę?? w Święta planuję power walk na świeżym powietrzu, więc muszę się wdrożyć!:-))
[...] co to jest wlasnie Ja 20:19:44 saa 10900142 20:20:23 wiec ? Ja 20:20:33 sterydy Ja 20:20:41 napisalem ci przecierz 10900142 20:20:49 aham ok Ja 20:21:17 po co ci kreatyna jak cwwiczysz dopiero 1 tyg 10900142 20:21:34 chcem szybko spuchnonc Ja 20:22:02 nie masz pojecia o treningu a cco mowa o diecie Ja 20:22:24 na poczatku maasa i sila dobrze [...]
[...] pomyślałam zarzuciłam ponownie i siadłam te 3x. Brzuch - za letko, chyba będę wałkować cały czas K2E, bo żałosne w moim wykonaniu jest. aero - 60% HR to ja uzyskuję idąc jak żółw, wręcz ciężko mi się utrzymać w tym zakresie. Pilnowałam więc, żeby nie wychodzić z pierwsze strefy 60-70%HR, średnie tętno 130 i tak nie zmęczyłam się w ogóle, ot [...]
[...] łydka:9/8/8/8 pacha: 8/6/5/5 łopatka: 15/13/12/12 Zmiany: Miska: - 10g tłuszczu. - Eliminuję mleko do zera, twaróg jeszcze zostaje (uda nie do złapania, a karton mleka ubywa jak gupi, miałam tego przypilnować w tamtym tyg, ale mi umknęło) Trening: - 2 sesje aero zastąpię interwałami 2min szybko/3min wolniej - dodaję dzień nr.6 (obwody [...]
Ja trenuje przedramiona od momentu jak tylko zaczełem ćwiczyć. To prawda że przedramiona są przemęczane wraz z innymi mięśniami, ale jeśli ich nie będziesz ćwiczył to będą ci szybko wyśiadały przy byle jakim ćwiczeniu np. przy uginaniu ramion ze sztangą. Znam kilka osub które muszą machać bica malutkim cięrzarem, bo inaczej nie dają rady. A [...]
Przeczytalem caly ten post i podobal mi sie. Gratuluje Vampirowi postepow i zaparcia. Szkoda tylko ze linki Yodzisza sa juz nieaktualne. Chetnie zobaczyl bym jakis swiezy sampler. Zgodze sie, ze metoda "aa chuuuj" jest niezastapiona, jezeli wszystkiego trzeba uczyc sie samemu, bez tego nic sie nie zdziala, ale wszystko z glowa i [...]
najpierw zanim zrobisz flik-flaka to popros by ktos Ci pomogl zrobic takie cos: stoisz i robisz go jak by w zwolnionym tepie, wyginasz sie do tyłu, kładziesz dłonie na ziemi, a ta druga osoba chwyta cie na dole pleców i pod udem, i przezuca powoli nogi górą. tak zebys powoli załapał jak masz wszystko robic. bo jak robisz szybko to nawet nie [...]
W polskiej lidze uszłoby to zapewne na sucho,liczę na to że tam wszystko zostanie szybko i sprawnie rozstrzygnięte,nawet gdyby miało się to odbyć kosztem degradacji czołowych klubów...trzeba to tępić. I nie macie racji ze byłby to koniec Juve-przypomnijcie sobie jak było z Violą.
Camoranesi bliski powrotu Kontuzjowany od miesiąca pomocnik Juventusu Turyn, Mauro Camoranesi jest bliski powrotu na boisko. Argentyńczyk po koniec listopada doznał urazu uda co wykluczyło go z gry w Serie A. Jak mówi sam zawodnik:- Będę gotowy do gry w lutym. - Nie chcę ryzykować bo bywało tak że za szybko wracałem do gry i to odbijało się na [...]
PoTreningu.pl - Małgorzata OTTO - Mistrzyni POLSKI
